Escucharnos y cuidarnos

Con ayuda de Pepe, el psicólogo del Centro de Día de Lada, hacemos una actividad perosnal de escritura que persigue que reflexionemos sobre nuestro papel como personas cuidadoras. La idea es escribirnos una carta a nosotros/as mismos/as en la que nos hablemos como si de una amiga o un amigo se tratara, contándonos cómo nos vemos, apoyándonos, reconociendo aciertos, errores y analizándolos de forma objetiva. Para ello, Pepe nos da las pautas:

CARTA A MÍ MISMO/A

1- Hacer la actividad a solas.
2- Meter la actividad en nuestra agenda diaria, buscar un tiempo específico para ello.
3- Pensar en "aquí" y "ahora": hablamos en presente. Nunca en pasado o en futuro.
4- Ejercicios preparatorios para la actividad:
a) Caminar despacio pensando cada paso
b) Respirar conscientemente. Llenar el estómago de aire contando hasta cuatro, reteniendo contando hasta dos y luego soltándo despacio el aire mientras se cuenta hasta seis.
c) Meditación: cerramos los ojos y visualizamos cómo se ilumina poco a poco nuestro cuerpo de los pies hasta el pelo.
5- Si cuando acabes los ejercicios te sientes bien puedes escribir la carta. Si no, no es el momento, ¡espera el adecuado!